Este artigo foi traduzido por máquina.

Nota do Editor

Trabalhando em pé

Michael Desmond

Volta em junho eu blogged sobre minha decisão de mudar para uma mesa de pé no meu escritório (bit.ly/Nfuedz). Como muitos desenvolvedores, eu gasto uma quantidade excessiva de tempo na frente de um monitor de PC, e as longas horas sentado em uma cadeira de escritório estavam tomando um pedágio. Dor de costas, torcicolo, dor do ombro direito, pernas dormentes — no final do dia eu senti como eu tinha envelhecido 20 anos.

Em última análise, o que me levou a meus pés foi um crescente corpo de evidências que sentado todos os dia é um risco real para a saúde. Um estudo de longo prazo de 7.744 homens pela Universidade da Carolina do Sul (bit.ly/8XQGQz) encontrado que estilos de vida sedentários aumentam drasticamente o risco de morrer de doença cardiovascular. Homens relatando mais de 23 horas de atividade sedentária por semana eram 64 por cento mais probabilidades de morrer de doença cardíaca, segundo o estudo, que os relatórios menos de 11 horas de inatividade. Um estudo de 2012 da Universidade de Missouri, entretanto, continuamente monitorados os níveis de açúcar no sangue dos participantes ao longo de dois vãos de três dias — um com atividade física regular e outra reduzida atividade. Os pesquisadores descobriram que os níveis de açúcar no sangue participante cravado durante os dias de baixa atividade. (1.usa.gov/nijOZB).

E realmente, não precisa de estudos médicos para me dizer o que meu corpo já sabe. Sentado por muito horas um dia não é bom para mim. Assim não sentar mais.

Eu comecei no barato. Peguei algumas caixas de arquivo sobressalentes para servir como pedestais para meus dois displays de LCD (27 e 24 polegadas), teclado, mouse e 11,5 polegadas notebook. A instalação tinha todo o apelo visual de um sofá despejado em um gramado dianteiro, mas funcionou. E dentro de alguns dias notei uma coisa. As dores que eu encontrei depois de um longo dia, debruçado sobre o teclado tinham ido embora. Concedido, meus pés doem um pouco e meus joelhos estavam doloridos, mas eu me senti muito melhor à noite do que nunca.

Foi quatro meses desde que eu mudei para uma mesa de pé. As caixas de arquivo sumiram, substituída por uma prateleira de arame cromado definido em posts de 14 polegadas para levantar meus monitores perto do nível dos olhos. E enquanto eu adoraria ir para um conversível de turismo que pode ser levantado ou abaixado para uma posição de pé ou sentado, eu sou muito barato para fazer o compromisso. Mas, como um leitor apontou para mim em uma troca de e-mail, pagando r $800 ou mais em uma mesa conversível, como o GeekDesk, poderia ser dinheiro bem gasto.

"Cheguei à conclusão de que se eu posso gastar US $1.000 em equipamento de esqui que habitua-se talvez de 10 a 20 vezes por ano, eu posso gastar sobre isso em uma mesa que eu vou usar todos os dias por anos," escreveu Jason Linden, um Analista/Desenvolvedor na Boeing em Everett, Washington. "Você poderia talvez mesmo deduzir isso [fins fiscais] se você atender aos requisitos."

Entretanto, estou fazendo o que posso para ficar confortável. Eu faça pausas ocasionais, reparando um sofá para colocar meus pés enquanto eu leio um manuscrito ou tomar um rápido telefonema, e eu mantenho um banquinho de alto útil então eu posso sentar ocasionalmente na minha estação de trabalho. Eu também comecei a pé em um tapete de yoga com um par de meses atrás, que realmente ajudou. Outro leitor escreveu que um tamborete pequeno pé sob a mesa pode ajudar com a fadiga também, e eu pretendo dar um que tente.

Vou continuar a ajustar as coisas, mas depois de quatro meses, é claro que minha mesa permanente experimento tem sido um enorme sucesso. Você mudou-se para uma mesa de pé ou encontrada outra solução? Email me at mmeditor@microsoft.com.

Michael Desmond é o editor-chefe da MSDN Magazine.